ই-বার্তা ডেস্ক।। এখনো শেষ হয়নি ঈদের আমেজ। সেই সাথে শেষ হয়নি ঈদের খাওয়া দাওয়া। ঈদের সময় ঈদের দিন সহ বেশ কিছুদিন সবার বাসায় বাসায় চলে পোলাও-মাংস জাতীয় ভারী খাবার খাওয়ায় ধুম। কিন্তু একটানা বেশিদিন তেল জাতীয় খাবার খেলে তা শরীরের জন্য বয়ে আনে নানান অস্বস্তিকর অসুখ। যেমন, বদ-হজম, ডায়রিয়া, গ্যাস, এসিডিটি ইত্যাদি। এইসব অসুখ থেকে রেহাই পেতে হলে যা করতে হবে সেই পরামর্শ দিয়েছেন ডাঃ ফারহানা মোবিন।

যেসব কারণে খাবার হজম হয়না-
১। খুব দ্রুত খাবার খাওয়া, ভালোভাবে না চিবানো ও সঠিক সময়ে খাবার না খাওয়া।
২। অতিরিক্ত তেল-মশলা জাতীয় খাবার খাওয়া।
৩। মানসিক অবসাদ, দুশ্চিন্তা, রাত জাগা।
৪। পাকস্থলীর কোন অসুখ, খাদ্যনালীতে কোন ধরণের গঠনগতো সমস্যা থাকলে।
৫। অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকার পর একবারে অনেক বেশি খেয়ে ফেললে।
৬। খুব বেশি খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা।
৭। মানবদেহে প্যানক্রিয়াস নামক একটি অঙ্গ রয়েছে। এই অঙ্গে ইনফেকশন হলে খাবার হজম হতে চায়না।
৮। রক্তে চিনির মাত্রা অনেক বেড়ে গেলে।
৯। মাদকদ্রব্য সেবন, পানি কম খাওয়া, চা-কফি বেশি বেশি খাওয়া।
১০। অনেক ওষুধ সেবন বদ-হজমের কারণ।

হজমের সমস্যা প্রতিকারে করণীয়-
১। প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করুণ।
২। একবারে অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে ধীরে ধীরে খান এবং ভালোভাবে চিবিয়ে নিন।
৩। মন থেকে ঝেড়ে ফেলুন সব চিন্তা ও অবসাদ। খাবার খাওয়ার সময় অন্য কোনদিকে মনোযোগ না দিয়ে খাবার খাওয়ার দিকেই মনযোগ দিন।
৪। পরপর ভারী খাবার না খেয়ে একবেলা খেলে অন্যবেলা হালকা খাবার খান।
৫। অতিরিক্ত রাত জেগে থাকার অভ্যাস পরিহার করুন এবং সব ধরণের মাদকদ্রব্য পরিহার করুন।
৬। বছরে অন্তত একবার পুরো পেটের চেক-আপ করান। এতে কোন লুকায়িত সমস্যা থাকলে ধরা পরবে।
৭। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন এবং উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

ডাঃ ফারহানা মোবিন
রেসিস্ট্যান্ট অফিসার (স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা বিভাগ)
স্কয়ার হাসপাতাল, ঢাকা