ই-বার্তা ।। ব্যস্ত জীবনে আলাদা করে নিজের যত্ন নেওয়ার সময় কোথায়! এই ব্যস্ততার ভিড়েই কখন ক্লান্তি আর অবসাদ যায়গা করে বসে আপনার জীবনে বুঝতেও পারবেন না। এইসব থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিজেকে ফিট রাখাটা অত্যন্ত দরকার। আর এর জন্য এক্সারসাইজ করতে হবে। কিন্তু কাজের চাপে আর এসব এক্সারসাইজ করা হয়ে ওঠে না। ফিটনেস এক্সপার্টরা জানাচ্ছেন রোজ মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটালেই উপকার পাবেন।

১। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস বোন ডেনসিটি বা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।

২। প্রতি দিন ১৫ মিনিট হাঁটা শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

৩। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আমাদের মুড ভাল করতে সাহায্য করে। মেজাজ বিগড়ে থাকা, রেগে যাওয়া, ধৈর্য হারানোর সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন এতে।

৪। প্রতি দিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটলেও আমাদের ক্রিয়েটিভিটি, সৃজনশীলতা বাড়ে।

৫। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে আরও তীক্ষ্ণ করে তুলতে, বুদ্ধির বিকাশে সাহায্য করে।