ই-বার্তা ।। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার জীবন সঙ্গীর সাথে কিছুটা সময় কাটানোটা খুব জরুরী। তার মানে এ নয় যে আপনি খুব বেশি সময় দিবেন। হতে পারে তা এক ঘণ্টা বা কয়েক মিনিট। দরকার শুধু দুজনের নিজেদের মত থাকা, কথা বলা, ভালোবাসা প্রকাশ করা।

ই-বার্তা মনোবৈজ্ঞানিদের মত অনুযায়ী এমন একটি তালিকা তৈরি করেছে যেখানে খুবই সহজ এবং কার্যকরী কিছু পরামর্শ আছে যা আপনার দাম্পত্য জীবনকে করবে সুন্দর।

ঘুমোতে যাওয়ার পূর্বে দাম্পত্য জীবনে কি কি করা উচিত নয়ঃ
১। ঘুমোতে যাওয়ার পূর্বে আপনার মোবাইল ফোনটি সাইলেন্ট মুডে রাখুন এবং আপনার নাগালের বাইরে রাখুন।

২। ভুলে যান আপনার সকল কাজের ব্যাপারে, ওই সময়টুকু আপনি শুধু আপনার সঙ্গীকে দিন।

৩। একসাথে ঘুমোতে যান, এতে করে আপনার সম্পর্কের অন্তরঙ্গতা বাড়বে।

৪। চেষ্টা করবেন দুইজন একই রুটিন মানতে, যেমন একসাথে রাতের খাবার খেয়ে একসাথে দাত মেজে একসাথে শুতে যাওয়া।

৫। ঘুমানোর পূর্বে মন খুলে কথা বলুন একজন অন্যজনের সাথে। এতে করে আপনার সম্পর্ক আরও বেশি মজবুত হবে।

৬। কখনোই তর্ক করবেন না ঘুমানোর আগে, কারন এতে করে আপনাদের মধ্যে ঝগড়ার প্রবণতা বেড়ে যাবে এবং আপনার ঘুম ভাল হবে না। আর সারা রাত আপনার সঙ্গীর উপর রাগ জমতে থাকনে।

৭। ঘুমোতে যাওয়ার সময় শিশু এবং পোষা প্রানি ঘরে রাখবেন না কারন এতে আপনাদের একান্ত সময় নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থেকে।

৮। কোন প্রকার নেশা জাতীয় দ্রব্য থেকে বিরত থাকুন যেমন এলকোহল বা ছিগাটের।

৯। যদি সম্ভব হয় তাহলে ম্যাসেজ করে দিন আপনার সঙ্গীর শরীর, এতে সে আপনার সাথে থেকে স্বস্তি উপলব্ধি করবে।

১০। ঘুমানোর পূর্বে সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরুন এবং চুম্বন করুন কারন এটি দাম্পত্য সম্পর্ককে দৃঢ় করে।