ই-বার্তা ।। সারদিন যত ধরনের কাজ দৌর ঝাপ সব কিছুর মাঝে আমাদের পা বেচারা খুব ভোগান্তিতে পরে যায়। সারাদিন শেষে রাতের বেলা সে তা খুব ভালো ভাবেই জানান দেয় প্রচন্ড ব্যাথার মাধ্যমে। চলুন দেখে আসি কিভাবে খুব সহযে পায়ের ব্যাথা কমাতে পারবেন ঘরে বসেই।

১।হট ওয়াটার থেরাপি- একটা গামলায় গরম পানি নিন। একটু বেশি করেই লবন মেশান। পাশে অন্য একটা ছোট গামলায় ফুটন্ত গরম পানি রাখুন। এ বার লবন মেশানো পানির গামলায় দু’পায়ের পাতা ডুবিয়ে রাখুন। আস্তে আস্তে আঙুল ভিতরের দিকে মুড়বেন, বাইরের দিকে খুলবেন। পানি যখন
একটু ঠান্ডা হয়ে আসবে তখন পাশে রাখা গরম পানি থেকে অল্প অল্প করে মেশাতে থাকবেন। অন্তত আধ ঘণ্টা এটা করুন।

২।ম্যাসাজ- অলিভ অয়েল বা ফুট ক্রিম বেশি করে হাতে নিন। পায়ের তলায় মাঝ বরাবর আঙুলের চাপে মাসাজ করতে করতে গোড়ালি থেকে উপরের আঙুলের দিকে উঠুন। পায়ের তলার নার্ভের উপর আলতো চাপ দিয়ে দিয়ে ম্যাসাজ করুন। যত ক্ষণ আরাম লাগবে তত ক্ষণ করতে থাকুন।

৩।আইস- পা খুব ফুলে গেলে গামলার মধ্যে ভর্তি করে বরফ নিন। বরফের উপর পা রেখে বসে থাকুন। আরাম পাবেন।

৪।জুতা- পায়ে ব্যথা হলে অবশ্যই হিল জুতো পরা ছাড়ুন। তার বদলে আরমদায়ক জুতা পরুন। চিকিত্সকের পরামর্শ নিয়ে ডক্টর’সো সোল, স্নিকার বা অন্য রকম পা ঢাকা আরামদায়ক জুতো পরুন।

৫।ফুটরোলার- এটাও যে কোনও দোকানে কিনতে পাওয়া যায়। মাটিতে রোলার রেখে তার উপর পা দিয়ে চেয়ারে বসুন। আস্তে আস্তে পা রোল করতে থাকুন। রুটি বেলার মতো করে করবেন।