ই-বার্তা।। ঘুম মানব দেহের জন্য অপরিহার্য। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমানের ঘুম সবার জন্য বাধ্যতামূলক। প্রতি রাতে আপনার দরকার ৭ থেকে ৯ ঘন্টার ঘুম। শতকরা ৪০% মানুষ এর থেকে কম ঘুমায় যার ফলে তাদের প্রতিনিয়তই বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যায় পড়তে হয়। মাত্র এক রাত কম ঘুমালেই আপনার শরীরে তাঁর প্রভাব দেখা দেবে। এক রাত ঘুম কম হওয়া বা কিছু সময় ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটা প্রথমে কম থাকলেও পরবর্তিতে টা বিকট আকার ধারন করতে পারে।


গবেষনায় দেখা গেছে, এ ধরনের ঘুম না হওয়ার পিছনের একটি কারন হচ্ছে খাবার দাবার। অতিরিক্ত ক্যালরী আছে বা অতিরিক্ত শর্করা বা অসাস্থ্যকর খাবার খেলে এধরনের সমস্যা হতে পারে। ১৫ জন লোকের উপর গবেষনা চালিয়ে দেখা গেছে এক রাত ঠিক মত ঘুম না হলে তাদের মস্তিস্ক এর কোষের ক্ষয় শুরু হয়ে যায়। ১৭৪১ একজন নারী এবং পুরুষের মধ্যে জড়িপ চালিয়ে দেখা যায় যারা ১০ থেকে ১৪ বছর ধরে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান তাদের মধ্যে মারাত্মক ধরনের মৃত্যুহার বেশি থাকে। তাছাড়া তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ আরো অনেক রোগের হার বেশি।


চলুন দেখে আসি এক রাত কম ঘুমালে কোন ৭ টি ক্ষতি হতে পারে :
১) ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং আপনি বেশি খেতে শুরু করেন।
২) যে কোনো সময় দুর্ঘটনা ঘটার ঝুঁকির মধ্যে থাকেন আপনি।
৩) আপনি দেখতে যেমন আপনাকে তার চেয়ে খারাপ দেখায়।
৪) ঠাণ্ডা-সর্দি লাগার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
৫) আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু নষ্ট হওয়া শুরু হয়।
৬) আপনি সামান্য কারণে ইমোশোনাল হয়ে যান।
৭) আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে।


নিয়মিত ঘুম না হওয়া আপাতদৃষ্টি তে খুব ছোট একটা ব্যাপার মনে হলেও আসলে তা না। ভবিষ্যতে ব্রেস্ট ক্যান্সারসহ অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুনে বেড়ে যায়। আর নিয়মিত ঘুম না হলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।


নিয়মিত কম ঘুমালে যে সমস্যাগুলি হয় :
১) স্ট্রোক করার ঝুঁকি চারগুণ বেড়ে যায়
২) অবেসিটি রিস্ক বেড়ে যায়। ফলে তাড়াতাড়ি আপনি মোটা হতে থাকেন।
৩) কোনো ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৪) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৫) হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়।
৬) আপনার শরীরে শুক্রাণু কম উৎপন্ন হতে থাকে।
৭) মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।