ই-বার্তা ।। আচমকা বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ে কম বেশী সবাই ই টেনশন করে। কিন্তু কমানোর জন্য যে ধকল গুলো সইতে হয় তা মেনে নিতে আবার নারাজ অনেকে। ব্যায়াম যাও করা যায় কিন্তু ডায়েটের নাম শুনলেই যেনো মাথা খারাপ হওয়ার যোগার। সেই সকল খাদ্যপ্রেমীদের জন্যই আজকে আমাদের এই আয়োজন। যেনে নিন কিভাবে এই তিন জাতের মজাদার স্মুদি কমাবে আপনার ওজন।

আমের স্মুদি
১/৪ কাপ আমের টুকরো
১/২ কাপ আমের রস
১/৪ কাপ টকদই
১ টেবিল চামচ লেবুর রস এবং
ছয়টা বরফের টুকরো
প্রণালী: সকল উপাদান একসাথে ব্লেন্ডারে করে ফেলুন। এরপর পছন্দসই গ্লাসে ঢেলে নিয়ে কিছু আমের কুচির সাথে পরিবেশন করুন।

লেবু কমলার সাইট্রাস স্মুদি

১ কাপ সয়া দুধ
৬ টেবিল চামচ টকদই
১ টা খোসা ছাড়ানো কমলা
৪-৫ চা চামচ লেবুর রস
২-৩ টেবিল চামচ মধু এবং
৫-৬ টা বরফের টুকরো
প্রণালী: সকল উপদান ব্লেন্ডারে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে এরপর ছেঁকে গ্লাসে ঢেলে নিতে হবে। পরিবেশনের জন্য গ্লাসের উপরে কিছু কমলালেবুর টুকরো দিয়ে দিতে পারেন।

আপেলের স্মুদি

১ কাপ সয়া দুধ
১/২ কাপ টকদই
১ টি কুচি করে কাটা আপেল
৪-৫ টি কাজুবাদাম
২ টেবিল চামচ মধু এবং
৫-৬ টুকরো বরফ
প্রণালী: ব্লেন্ডারে সকল উপাদান একসাথে ব্লেন্ড করে ছেঁকে নিয়ে গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন ঠান্ডা ঠাণ্ডা আপেলের স্মুদি।